Как грамотно выстроить план тренировок, и какие упражнения он должен включать? Специалисты рекомендуют сочетать разные типы нагрузки. Каждый из тренировочных подходов работает на свою цель, говорит фитнес-тренер Илья Кувшинов: 

- Силовая тренировка строит мышечный корсет — это работа над фундаментом, мы делаем силовые для того, чтобы быть крепкими. А растяжка влияет на мобильность суставов, она необходима, если есть ощущение скованности в теле или ощущение неполного объема движений. 

- Как совмещать силовые упражнения и растяжку? 

- Почему растягиваться перед силовой тренировкой не рекомендуется? 

- Какие типы упражнений можно делать дома и как часто? 

Советы фитнес-тренера - в нашей программе(16+)

Реклама. Кувшинов Илья Алексеевич. ИНН 434596195018. Erid: 2SDnjdZk1Hv