Кардиотренировка — это комплекс аэробных упражнений, которые ускоряют пульс и дыхание, укрепляют сердце и помогают сжигать калории. 

Некоторые считают, что кардио — необязательный элемент в тренировочном процессе. Так ли это? 

Грамотный план тренировок должен включать и кардионагрузки, отмечает фитнес-тренер Илья Кувшинов: 

- Не надо изматывать себя долгими пробежками. Это может быть час ходьбы в чуть большем темпе, чем обычно. Можно выбрать какой-нибудь циклический вид спорта, который вам нравится. Например, плавание не только дает нагрузку, но и помогает расслабиться, переключить голову

- Как аэробная нагрузка влияет на нашу выносливость?

- Нужно ли включать элементы кардио во время тренировок в зале? 

Советы фитнес-тренера - в нашей программе(16+)

Реклама. Кувшинов Илья Алексеевич. ИНН 434596195018. Erid:2SDnjcuZq1n