Что такое «эффект плато», и почему тренировки перестали давать результат? Это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие занимающиеся. Привычная нагрузка не работает, а занятия не приносят удовольствия. 

В причинах разбираемся с нашим экспертом, фитнес-тренером Ильей Кувшиновым: 

- Мышцы растут не во время занятий в зале, а во время отдыха. Если вы много тренировались, но не давали себе передышку — прогресс пойдет вниз. Иногда причиной является даже эмоциональное самочувствие, настроение.

Что делать? 

- Попробовать изменить порядок упражнений в тренировочном плане, поменять время нагрузки. 

- Если чувствуете усталость — откажитесь от части тренировки. 

- За два-три дня с вашими мышцами ничего не случится!

Советы фитнес-тренера - в нашей программе(16+)

Реклама. Кувшинов Илья Алексеевич. ИНН 434596195018. Erid: 2SDnjcRQQ9A