Сон — активный биологический процесс, от которой зависят наше самочувствие и настроение. А как спать правильно? 

Для полноценного отдыха важно придерживаться гигиены сна и гигиены спальни, а также учитывать свой хронотип, говорит врач-невролог и сомнолог медицинского центра «Совермед» Анна Котова: 

- «Совы», «жаворонки» и «голуби» действительно существуют, это научно обоснованный факт. Но в течение жизни хронотип может меняться. Главное — ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. 

От каких продуктов перед сном лучше отказаться, а что может помочь организму перестроиться на ночной режим? 

Нужно ли убирать гаджеты за час до сна? 

Советы специалиста — в программе «Слушайте доктора»(16+) 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Реклама. ООО "Здоровые люди". ИНН 4345484575. Erid: 2SDnjboomaJ